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¿Quieres una receta de comida del ciclo de calentamiento? Hoy servimos una sartén cremosa de tofu y champiñones con gajos de papa y calabaza al horno cubierta con col rizada crujiente. Antes de pasar a la preparación y la receta, aquí hay información sobre por qué esta receta es perfecta para la fase lútea.

Nueces tostadas, z.B. Las almendras o nueces son un clásico navideño absoluto y convencen por su ligero aroma tostado y su dulzor acaramelado. Haremos que todo sea más saludable y apto para el ciclo con esta sencilla receta de comida cíclica. Perfecto para picar o como regalo.

Con esta receta podrás apoyar de forma óptima a tu cuerpo durante tu período. Con una nutrición cíclica puedes declarar la guerra al dolor menstrual, PMS & Co. Los platos calientes que aumentan tu bienestar son especialmente adecuados durante la menstruación. Como tubérculo de raíz, la remolacha se considera rica en hierro.

¿Te molesta un poco la transición a la temporada oscura? Entonces, ¿qué tal si recuperamos un poquito del verano con estos deliciosos rollitos de verano? Sólo en estilo invernal. Así que aquí tienes dos ideas de recetas con alimentos vegetales de temporada & que apoyan tu ciclo.

El otoño ya está aquí y nos ha tentado con esta idea de receta cálida. Para nosotros, las gachas de avena son una de nuestras comidas habituales en las estaciones más frías. Precisamente por eso llega aquí la edición Cycle Food. Una vez, una papilla de mijo y bayas con mantequilla de maní para la primera mitad del ciclo y una papilla de avena con higos y salsa tahini dulce para la segunda mitad del ciclo. 

¡Hoy romantizamos nuestros wraps y lo llamamos crepes rellenos salados! Con estas dos recetas podrás apoyar tu ciclo. ¡La receta es sin gluten, vegana y súper deliciosa! Descubra qué alimentos puede utilizar para equilibrar sus hormonas. ¡Es muy sencillo!

¿Muffins para el desayuno? ¿No te gusta comer dulces? No hay problema: aquí tienes LA receta que aportará nutrientes a tu cuerpo de forma óptima durante la menstruación y que no contiene gluten, es vegana, sencilla y, por supuesto, súper sabrosa. La nutrición cíclica puede ser bastante sencilla. Equilibra con alimentos de ciclo.

¿Mucho que hacer y poco tiempo para cocinar? Combinemos la preparación de comidas y el ciclo de alimentos. El ciclo y las hormonas se pueden apoyar con nutrición. En este caso se trata de una deliciosa ensalada de pasta y patatas para tu equilibrio hormonal.

- Author Mona Hock

These little energy balls are the perfect companions for your cycle. They're not only delicious, but also support your body's different needs thanks to seed cycling.

Seed cycling? What's that?

Period until ovulation

The principle is simple. From the start of your period until ovulation, you incorporate (ground) flaxseeds and pumpkin seeds into your diet.

Flaxseeds contain plant estrogens, so-called phytoestrogens, which are beneficial for the body's own estrogen levels. This applies to both estrogen deficiency and estrogen dominance. These phytoestrogens, more precisely lignans, can also be found in pumpkin seeds. In addition, they are rich in zinc, which is needed for hormone production.

From ovulation until menstruation

From ovulation until your next period, you can eat 1-2 tablespoons of sunflower seeds and sesame seeds every day. 🌻

Sunflower seeds, and especially sesame seeds, are also rich in zinc – which is beneficial for progesterone production, which is at its peak during this time. Sunflower seeds also contain vitamin E and selenium. Both are important for a healthy estrogen/progesterone balance. The phytoestrogens they contain also support the regulation of hormone metabolism.

Ingredients for approximately 18 brownie bites

25 g each of flaxseed & Pumpkin seeds or sunflower seeds & sesame
50g soft dates
20 g hazelnuts
20 g rolled oats
15 g cocoa (without sugar)

pinch of salt

How to:

linseed & Pumpkin seeds OR sunflower seeds & Chop sesame seeds, soft dates, hazelnuts, rolled oats, cocoa powder, and a pinch of sea salt in a food processor. The mixture will initially be very crumbly, but the sticky dates should make it easy to press together. Shape the mixture into small balls and then roll them in cocoa powder. Stored in an airtight container, the brownie bites will keep for several days.

Tip: If you don't have a powerful blender, you can first chop the dry ingredients and then add soft dates.

Have fun recreating and snacking :)