Dolor, potencialmente tan intenso como el del cáncer, nadie quiere sufrir, ¿verdad? Pero, de hecho, aproximadamente el 40 % de las mujeres que menstrúan lo experimentan mensualmente a lo largo de tu vida: Hoy hablamos del dolor mamario cíclico en mujeres.
Te duelen los senos antes de la regla. ¿Qué podría ser?
La mastalgia cíclica se refiere al dolor mamario en mujeres, claramente asociado con el ciclo menstrual. Suele presentarse en ambos senos una o dos semanas antes del inicio de la menstruación, es más intensa alrededor del primer día de menstruación y luego disminuye durante la misma. Por si fuera poco, las fluctuaciones hormonales también pueden causar hinchazón, sensibilidad y endurecimiento de los senos. Las mujeres que menstrúan entre 30 y 55 años se ven especialmente afectadas.
¿Por qué me duele el pecho?
La causa del dolor intenso aún no se comprende del todo. Está relacionada con las fluctuaciones hormonales durante el ciclo menstrual. El tejido mamario crece bajo la influencia de las hormonas. Sin embargo, existen investigaciones contradictorias sobre la teoría común de que el tejido mamario retiene más agua, lo que hace que los senos se vean más grandes y pesados, y en consecuencia, dolorosos y tensos. Si sueles tener problemas de retención de líquidos antes de la menstruación, nuestros consejos pueden ayudarte . Existe una estrecha relación con el predominio de estrógenos y un desequilibrio entre estrógeno y progesterona a lo largo del ciclo. También es cierto que el dolor de senos se produce como efecto secundario de la terapia de reemplazo hormonal durante la menopausia si la dosis es demasiado alta.
En el prospecto de cada pastilla, el dolor de mamas aparece como efecto secundario , a veces como "común", a veces como "muy común". Factores psicológicos como el estrés, la depresión o la ansiedad aumentan la tendencia a la mastalgia cíclica.
Se están investigando otros factores como los neurotransmisores y la serotonina como factores influyentes, la prolactina hiperactiva y el aumento del metabolismo lipídico, pero las evidencias al respecto son todavía muy escasas.
No te alarmes: El dolor en los senos también puede ser señal de embarazo (las mismas hormonas). Si tienes náuseas y no te viene la regla, es hora de hacerte una prueba de embarazo.
¡El dolor de senos antes del período es común!
Si sufres regularmente de dolor o sensibilidad en los senos una o dos semanas antes de tu periodo, ¡no estás sola! El 70 % de las mujeres que menstrúan sufren este tipo de dolor relacionado con el ciclo en algún momento de tu vida, y para el 40 %, es algo habitual durante dos o tres días al mes. Muchas mujeres que menstrúan han aprendido a tolerar la tensión o el dolor. Sin embargo, también hay personas que califican el dolor que tienen que soportar cada mes, incluso durante periodos más largos de cinco días o más, como un índice de dolor tan alto como el de las personas con cáncer. Esto repercute en su sexualidad, pero también en tu salud mental, sus relaciones sociales y, como bien puedes imaginar, en su capacidad para trabajar. Esta es otra muy buena razón por la que es tan importante educar a la gente sobre el ciclo femenino y todos sus aspectos desagradables, ¡y darle una mayor consideración social!
Precaución: Si experimenta un dolor inusualmente intenso y tus senos están rojos y calientes, ¡hágase revisar si tiene mastitis (inflamación del tejido mamario)!
¿Qué puedo hacer si tengo los senos doloridos y sensibles?
Si tus senos ya están doloridos y tensos, remedios caseros sencillos como compresas pueden ayudarte, según te resulte cómodo. Un ejemplo clásico es el wrap de col, que también es popular entre las madres lactantes. Simplemente corta las hojas de col blanca, retira las venas, enróllalas ligeramente para que suelten el líquido y luego aplícalas sobre el seno. Si prefieres una alternativa más cálida, puedes colocar las hojas sobre un radiador previamente.
La ropa interior bien ajustada y con buen soporte evita que la gravedad haz el resto y evita que costuras molestas o similares provoquen presión y malestar adicional.
Según un estudio de 2018, la natación puede proporcionar alivio porque los movimientos involucrados en la natación estimulan el transporte de líquido fuera del pecho.
En principio, la actividad física ligera puede estimular la circulación y, como por ejemplo el yoga, puede conseguir efectos a largo plazo, ya que reduce tanto la tensión física como mental y contrarresta el estrés.
A través de la nutrición, puedes contrarrestar el exceso de estrógeno y los procesos inflamatorios, reduciendo potencialmente el dolor. El aceite de onagra se recomienda tradicionalmente como suplemento para el dolor de senos, pero no existen estudios concluyentes que lo respalden. Las isoflavonas en la dieta son saludables en muchos niveles y promueven el equilibrio hormonal. Estas se encuentran en grandes cantidades en el trébol rojo y legumbres como la soja. Se dice que las verduras crucíferas como la col, la mostaza, el berro, etc. tienen un efecto regulador de estrógenos. Puedes influir en las reacciones inflamatorias consumiendo una dieta rica en alimentos antiinflamatorios como la linaza, el aceite de linaza, el aceite de nuez y las nueces, que son ricas en ácidos grasos omega-3, y evitando los alimentos grasos de origen animal. La vitamina E también tiene propiedades antiinflamatorias. Se encuentra principalmente en nueces, semillas, gérmenes y sus aceites. La vitamina B6 también parece tener un efecto positivo, incluso en general contra el síndrome premenstrual.
Hemos recopilado una combinación de nutrientes y alimentos beneficiosos en nuestro producto Balance . También contiene plantas medicinales, como el sauzgatillo, que favorecen el equilibrio hormonal y el ciclo menstrual.
A menudo se recomienda evitar la cafeína. No hay evidencia de que cause dolor de pecho. Sin embargo, en principio, la cafeína sobrecarga las glándulas suprarrenales, que tienen una gran influencia en la producción de hormonas sexuales. Así que vale la pena intentarlo.
Mi dolor en el pecho es difícil de soportar.
Si nada más funciona, no dude en consultar con su médico sobre la medicación adecuada. A veces, esto, como el uso de analgésicos, es una buena solución a corto plazo. La minipíldora, que no contiene estrógeno, sino solo progesterona, puede usarse para tratar la dominancia estrogénica. También existen antiestrógenos, cremas con progesterona y antiinflamatorios no esteroideos. Debe tener claro si este tipo de tratamiento es adecuado para tú.
La dieta, el ejercicio y un buen manejo del estrés no son remedios milagrosos para todas las dolencias, hay que tenerlo claro. Sin embargo, son una manera maravillosa de fortalecer tu autoeficacia y darte la oportunidad de hacer algo activo por ti y tu salud. Esto fortalecerá tu resiliencia, tendrás un impacto duradero en otras áreas de tu vida y te ayudará a sentirte mejor y más saludable en general.
