El trastorno disfórico premenstrual es una gran alteración en la vida cotidiana de las personas afectadas y tiene un fuerte impacto en la calidad de vida. Ya hemos explicado qué es PMDS en esta entrada de blog. Pero, como siempre, estamos interesados en cómo es realmente la vida con TDPM. ¿Cuáles son las experiencias de mujeres reales en nuestra comunidad? Solicitamos participantes para la entrevista a través de Instagram y nos complace poder compartir las experiencias de 3 mujeres fuertes.
Las respuestas nos conmovieron y también nos mostraron que el diagnóstico, el tratamiento y la terapia del TDPM no son fáciles ni particularmente accesibles. El TDPM puede verse influenciado por su propio comportamiento, pero esto requiere mucha disciplina. Despeja el escenario para Emma, Eva y Nadine.
¿Cuándo y cómo supiste que tienes TDPM?
Hace cuatro años, cuando tenía 19, descubrí que tengo TDPM. Observé mi ciclo y anoté qué síntomas me acompañaban.
¿Qué síntomas específicos experimenta durante la fase de TDPM y cuánto duran?
Los síntomas aparecieron 2 semanas antes de que comenzara mi sangrado. Sufro de depresión, ansiedad, cambios de humor y cambios en el apetito durante la fase de TDPM.
¿Qué métodos o estrategias le han ayudado a afrontar los desafíos del TDPM y mejorar su calidad de vida?
Presto especial atención a mi dieta, d.h. nada de cafeína, solo azúcar natural, alimentos ricos en fibra, nada de alcohol, etc. El yoga, la meditación, los descansos conscientes, las rutinas, la preparación de comidas y por supuesto el equilibrio del fenou también me ayudan.
¿Recibes apoyo de tu entorno social, o cómo tratas con tu entorno y tu entorno contigo durante la fase de PMDS?
Todos los que me rodean lo saben. Se preocupan, me dan espacio, me escuchan, están ahí para mí y me apoyan.
¿Qué consejo o información le darías a otros pacientes con TDPM que puedan estar enfrentando dificultades similares?
No estás solo y puedes hacer algo para sentirte mejor. Es difícil pero vale la pena :)
¿Cuándo y cómo supiste que tienes TDPM?
Yo (¡desafortunadamente!) usé anticonceptivos hormonales desde los 14 años hasta los 30 y luego no tuve el período durante dos años. Luego se estableció gradualmente un ciclo regular. Fue un sube y baja de emociones... Yo no me conocía así. Entonces comencé a observar/reflexionar y noté que mi estado de ánimo al comienzo del ciclo era en realidad OPUESTO que antes de mi período. Al buscar en Google y realizar investigaciones, encontré el término síndrome premenstrual y luego síndrome disfórico premenstrual y al principio me sentí aliviado de no estar solo.
¿Qué síntomas específicos experimenta durante la fase de TDPM y cuánto duran?
Ahora varía y ha mejorado totalmente. Cuando no estaba realmente lidiando con eso, me llegaba entre 1,5 y 2 semanas antes de mi período, especialmente cuando estaba estresada, duraba más y era más severo. Los síntomas también varían.Hoy en día, a veces faltan sólo unos días para que llegue la regla, a veces más débil, a veces más pronunciada.
Tengo que decir que por lo demás soy una persona feliz, un niño alegre y muy optimista y me cuido mucho. En una fase de TDPM esto cambia y hay altibajos. Los síntomas son: estados de ánimo depresivos hasta depresión, miedos, dudas, tristeza, dudas, cuestionarlo todo, inseguridad, apatía. También hay síntomas físicos (SPM).
¿Qué métodos o estrategias le han ayudado a afrontar los desafíos del TDPM y mejorar su calidad de vida?
Primero que nada, SABER lo que pasa dentro de mí y que no estoy loco. Ese fue el comienzo de la mejora.
Con el tiempo he probado mucho con remedios a base de hierbas, prestando atención a mi dieta (como z.B. si es posible sin cafeína, poca sal, muchas verduras/frutas, alimentos integrales, "limpios", pero también satisfaciendo el hambre emocional cuando el deseo de algo está ahí), ayuda terapéutica y conversaciones, comprensión de mi pareja, escribir un diario, yoga, naturaleza, ejercicio y encontrar sitios fantásticos como tú en Instagram y obtener información. E importante: no me vuelvas loco, todo pasará... siempre ha sido así :) Afortunadamente, ahora he encontrado una buena relación, a veces funciona más, a veces menos. Estoy en camino ;)
¿Recibes apoyo de tu entorno social, o cómo tratas con tu entorno y tu entorno contigo durante la fase de PMDS?
Mi socio lo sabe y puede manejarlo muy bien. También porque hablamos de ello abiertamente. Mis amigos también lo entienden. Especialmente aquellas que utilizan anticonceptivos naturales o han utilizado anticonceptivos. La mayoría de las personas están familiarizadas con los síntomas del síndrome premenstrual o síndrome premenstrual. Pero a menudo he tenido que explicar qué son realmente el síndrome premenstrual y el síndrome premenstrual y luego, por lo general, llegaba la comprensión.
Estoy tratando de no tomarme todo en serio sabiendo que está la "Señora Duda" que se va de nuevo. Cuando tengo ganas de retirarme, lo hago y eso normalmente funciona.
¿Qué consejo o información le darías a otros pacientes con TDPM que puedan estar enfrentando dificultades similares?
Informar y hablar sobre ello y tratar individualmente de descubrir qué es bueno y nutritivo. Mucho autocuidado y aceptación. Cuando empiezas a lidiar con ello, puede resultar tedioso. Pero con el tiempo definitivamente vale la pena.
¿Cuándo y cómo supiste que tienes TDPM?
Después de suspender la píldora... la segunda mitad del ciclo fue simplemente mala a partir de ese momento, especialmente justo antes de mi período. No sabía nada de esto sobre mí y luego llegué al fondo del asunto.
¿Qué síntomas específicos experimenta durante la fase de TDPM y cuánto duran?
Lo más grave: cambios de humor, muy malos. Estoy profundamente triste o realmente enojado. Los conflictos surgen porque me enfado por cosas sin sentido. También sufro de estados de ánimo depresivos, antojos/atracones, sensibilidad extrema en los senos (sólo 2 o 3 días antes de mi período), aumento de peso debido a la retención de agua (a menudo no me gusta mi cuerpo en ese momento) y ansiedad &, inquietud interior, a veces con problemas para dormir.
¿Qué métodos o estrategias le han ayudado a afrontar los desafíos del TDPM y mejorar su calidad de vida?
Desafortunadamente, todavía no he encontrado EL método para mí. Las hormonas (como la píldora o algo similar) están fuera de mi alcance. Sin embargo, noto que cuanto más equilibrado como durante el ciclo, mejor se pone. Aunque nunca es bueno… a veces es frustrante. El ejercicio también ayuda. Pero llegar allí a veces es realmente difícil porque nada ayuda realmente. Pero también probé tés, etc.
¿Recibes apoyo de tu entorno social, o cómo tratas con tu entorno y tu entorno contigo durante la fase de PMDS?
Mi esposo es mi mayor apoyo, mi apoyo cuando todo lo que puedo ver es el caos bailando a mi alrededor. Él realmente me ayuda. Me sostiene en sus brazos cuando lo necesito (y a veces ni siquiera lo sé), me dice lo hermosa que soy (mientras destrozo mi antojo número 1 de la barra infantil) y camina conmigo a través de las emociones más oscuras. Sin él no sé cómo sobreviviría a veces.
¿Qué consejo o información le darías a otros pacientes con TDPM que puedan estar enfrentando dificultades similares?
Tú no eres tu TDPM. Tú no eres tu emoción. Debajo, completamente escondido y un poco pequeño, sigues siendo tú. Y con cada ciclo aprendemos a florecer un poco más como realmente somos. ¡Tú puedes hacerlo, nosotros podemos hacerlo!
Muchas gracias a Emma, Eva y Nadine. Te deseamos todo lo mejor y que tu TDPM sea siempre lo más notorio posible 🧡
