Contenido:

¿Qué son el estrógeno y la progesterona?

¿Qué son la dominancia absoluta y relativa de estrógenos?

¿Cuáles son los síntomas del predominio de estrógenos?

¿Cuáles son las causas del predominio absoluto de estrógenos?

¿Cuáles son las causas del predominio relativo de estrógenos?

Estrógeno y progesterona: ¿Cuándo son importantes?

El estrógeno, la hormona de la fertilidad, y la progesterona, la hormona del cuerpo lúteo, son esenciales para el ciclo femenino. Se consideran las hormonas sexuales femeninas. Están sujetas a fluctuaciones naturales, lo que significa que están presentes en diferentes concentraciones según la fase del ciclo. Por ejemplo, el estrógeno predomina en la primera mitad del ciclo y la progesterona en la segunda.

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Precisamente estas fluctuaciones naturales en las hormonas femeninas son cruciales para que las mujeres queden embarazadas. El estrógeno, entre otras cosas, descompone el tejido (por ejemplo, el tejido mamario y el endometrio), mientras que la progesterona, entre otras cosas, lo descompone. Por lo tanto, ambas hormonas actúan en direcciones opuestas y están estrechamente relacionadas. Para el equilibrio hormonal, es importante que estén presentes en la proporción correcta. El rango normal corresponde a una proporción de progesterona/estrógeno (estradiol) de 100:1, por lo que la proporción debería ser de al menos 100.

Si hay demasiado estrógeno en relación con la progesterona, es decir, si el cociente es inferior a 100, se habla de predominio de estrógeno.

Dominio absoluto y relativo de estrógenos

Y por si fuera poco, también existen diferentes tipos de dominancia estrogénica. Sin embargo, es importante comprender la diferencia entre estos tipos para elegir el tratamiento adecuado.

Dominio absoluto de estrógenos

En este tipo, hay un exceso de estrógeno en el cuerpo en general, lo que significa que el nivel absoluto es demasiado alto. Esto puede deberse a una producción endógena excesiva, por ejemplo, debido al exceso de grasa corporal, o a factores externos como las sustancias químicas ambientales (cosméticos, alimentos, plástico, etc.).

Dominio relativo de estrógenos

Este tipo describe la proporción de estrógeno y progesterona, donde la concentración de estrógeno es demasiado alta en relación con la de progesterona. Por lo tanto, el nivel de estrógeno puede estar dentro del rango normal o incluso por debajo de él, pero si el nivel de progesterona es demasiado bajo, persiste la dominancia estrogénica.

Al tratar la dominancia estrogénica, es importante comprender el tipo de dominancia estrogénica presente. Podría ser necesario aumentar los niveles de progesterona (o incluso ambos) en lugar de disminuirlos.

Síntomas de dominancia de estrógenos

Dado que el estrógeno es responsable de diversas funciones corporales y participa en diferentes procesos metabólicos, la dominancia estrogénica puede causar síntomas únicos en cada mujer. Algunas experimentan muchos síntomas, mientras que otras solo experimentan uno o pocos. La gravedad de la dominancia estrogénica también puede variar según la gravedad de la afección y las condiciones físicas.

Cuanto más pronunciados sean los síntomas, más probable será que exista un predominio de estrógenos.

Los síntomas comunes incluyen:

• períodos largos y pesados
• Dolor menstrual
• Síndrome premenstrual
• Retención de agua
• Sensibilidad/dolor en los senos (especialmente 1 o 2 semanas antes del inicio del período)
• Quistes en ovarios y/o mamas
• Dolores de cabeza/migrañas frecuentes (especialmente 1 o 2 semanas antes del inicio del período)
• cambios de humor
• Miomas
• Depósitos de grasa en las caderas, glúteos y abdomen y dificultad para deshacerse de esta grasa.
• Pérdida de cabello
• sofocos
• flatulencia
• cansancio, agotamiento
• Enfermedades de la vesícula biliar

Si bien observar los síntomas es un indicador relativamente significativo del predominio de estrógeno, por supuesto no garantiza una certeza del 100%.

Si desea estar completamente segura, puede analizar su estradiol, progesterona y la proporción de progesterona/estradiol con una prueba hormonal en saliva. Puede solicitar esta prueba en línea y realizársela en casa, o consultar con su ginecólogo. Asegúrate de que estos valores se midan con saliva y no con sangre, ya que es la única manera de medir las hormonas activas disponibles.

Las principales causas del predominio de estrógenos 

Las principales causas del predominio absoluto de estrógenos: 

1. Xenoestrógenos/Sustancias con actividad hormonal/Sustancias con actividad endocrina

Este es el nombre que se da a un grupo de aproximadamente 800 sustancias muy similares a nuestras hormonas y que pueden unirse a los mismos receptores. De este modo, pueden imitar las hormonas del cuerpo o bloquear su función ocupando los receptores. En resumen, actúan como nuestros propios estrógenos, pero a menudo son mucho más potentes y agresivos, y carecen de las propiedades beneficiosas de las hormonas del cuerpo. Además, son mucho más difíciles de descomponer, especialmente en las cantidades que consumimos hoy en día.

Suceder:

Lamentablemente, hoy en día es prácticamente imposible evitar el contacto con xenoestrógenos, ya que están en todas partes: en cosméticos y productos de cuidado, detergentes y agentes de limpieza, en frutas y verduras convencionales, materiales plásticos, ambientadores, perfumes y mucho más.

HACER:

• Opte por cosméticos naturales. Las sustancias con actividad hormonal se absorben especialmente bien a través de la piel.
• Utilice productos de limpieza y detergentes naturales
• Compra alimentos frescos y sin envasar
• Guarda los alimentos en recipientes de vidrio o acero inoxidable.

Consejo: Con la aplicación “CodeCheck” puedes escanear tus cosméticos y alimentos y comprobar si los ingredientes contienen sustancias que alteran las hormonas.

NO:

• Demasiados alimentos envasados ​​en plástico o latas
• Calentar alimentos en recipientes de plástico
• Utilice botellas y platos de plástico

2. La píldora anticonceptiva u otros anticonceptivos hormonales

La píldora y otros anticonceptivos casi siempre provocan una dominancia estrogénica, ya que suelen contener grandes cantidades de estrógeno sintético y progesterona (gestágeno). El cuerpo no está diseñado para excretar estas altas cantidades de hormonas sintéticas, por lo que tomarlas inevitablemente sobrecarga el hígado y los intestinos, lo que agrava aún más la dominancia estrogénica. Si la píldora es la causa de tu dominancia estrogénica, lamentablemente, no hay otra alternativa que buscar un método anticonceptivo alternativo.

Recordatorio rápido: solo puedes quedar embarazada 5 o 6 días al mes, entonces ¿por qué darle hormonas a tu cuerpo todos los días?

HACER:

• Usa métodos anticonceptivos alternativos. Ahora existen buenas aplicaciones para el seguimiento del ciclo menstrual y métodos anticonceptivos naturales. Simplemente echa un vistazo o consulta con tu ginecólogo.

NO:

• Cambie a un anticonceptivo hormonal diferente. Independientemente de la vía de administración, las hormonas siempre entran en el torrente sanguíneo y nunca tienen un efecto puramente local.

3. Dieta incorrecta

La dieta también es uno de los principales factores que influyen en el predominio de estrógenos. Hoy en día, la mayoría de las personas no consumen suficientes nutrientes, esenciales para un metabolismo saludable de los estrógenos y el correcto funcionamiento de todos los procesos metabólicos del cuerpo.

Los pesticidas y herbicidas en frutas y verduras cultivadas de forma convencional, así como los antibióticos y las hormonas en la carne de la ganadería convencional, pueden afectar negativamente los niveles de estrógeno.

Pero otros alimentos, como los productos lácteos, la cafeína, el gluten, el azúcar o las grasas inflamatorias, también pueden promover la inflamación en el cuerpo, alterar los niveles de azúcar en sangre, sobrecargar el hígado y alterar el equilibrio hormonal.

HACER:

• Elige alimentos orgánicos para asegurarse de no consumir sustancias que alteren las hormonas, como pesticidas, herbicidas, esteroides o antibióticos.
• Incluya verduras crucíferas en su dieta (todo tipo de coles, berros, mostaza, rábanos, etc.). Contienen aceites de mostaza, capaces de metabolizar el estrógeno de forma segura y asegurar su conversión en metabolitos seguros. Estos también se encuentran en nuestro producto balance x cycle .
• Incluye semillas de lino en tu dieta diaria. Contienen lignanos, que tienen un efecto positivo en los niveles de estrógeno. Pero ten cuidado: ¡Siempre muele las semillas de lino frescas y guárdalas en el refrigerador!

NO:

• Café, demasiado azúcar industrial, alimentos que contienen gluten, alcohol y productos lácteos.

4. Sobrecarga de los órganos de desintoxicación

El estrógeno se metaboliza y excreta a través del hígado, los intestinos y los riñones. Todas las causas mencionadas anteriormente de la dominancia estrogénica contribuyen a la sobrecarga de los órganos de desintoxicación. Los xenoestrógenos, la mala alimentación y los anticonceptivos hormonales como la píldora hacen que los órganos de desintoxicación trabajen a toda velocidad, lo que aumenta aún más el consumo de nutrientes y agrava la deficiencia.

Dado que el intestino es responsable de la excreción de estrógeno, los problemas intestinales, en particular, pueden asociarse con frecuencia a un predominio de estrógeno. Si el intestino presenta alteraciones, como estreñimiento o un desequilibrio en la microflora, el estrógeno permanece en el cuerpo demasiado tiempo y vuelve a entrar en la circulación.

HACER:

• Aumente el contenido de fibra en su dieta: especialmente en casos de estreñimiento y problemas de intestino perezoso, se recomienda aumentar el contenido de fibra a al menos 30 g por día, idealmente incluso más.
• Realizar suficiente ejercicio y consumir al menos 2 litros de líquidos al día.
• Incluya sustancias amargas en su dieta. Se encuentran en diversas verduras como las coles de Bruselas, la achicoria y la rúcula, pero especialmente en hierbas como el diente de león, el romero, el lúpulo, etc.
  Las sustancias amargas favorecen la digestión al estimular la producción de bilis, jugos gástricos y enzimas digestivas, lo que permite una mejor absorción de los nutrientes. También ayudan al hígado en la desintoxicación y la eliminación de estrógenos.
• Suplementos dietéticos : Debido al empobrecimiento de los suelos y a la época acelerada y estresante en la que vivimos, es difícil obtener todos los nutrientes necesarios, incluso con una dieta muy equilibrada. Los suplementos dietéticos son una excelente solución.

NO:

• Fumar: Fumar es perjudicial para la salud, no es nada nuevo. Los cigarrillos tienen muchos efectos negativos en el organismo. La nicotina sobrecarga el hígado y es todo menos beneficiosa, especialmente en casos de predominio de estrógenos.
• Alcohol: Para garantizar la descomposición y excreción del alcohol, el hígado, entre otras funciones, trabaja a toda velocidad. Especialmente con un predominio de estrógenos, se necesita un hígado de alto rendimiento que no esté ocupado descomponiendo alcohol.

5. Obesidad

El tejido adiposo es un órgano donde se producen cantidades significativas de estrógeno. La enzima aromatasa garantiza la conversión de los andrógenos en estrógeno. Este mecanismo es importante para un balance estrogénico saludable, pero puede contribuir significativamente a la dominancia estrogénica si la masa grasa es demasiado alta.

HACER:

• Reducir la grasa es, obviamente, la clave. Una dieta equilibrada y saludable, junto con el ejercicio regular, son esenciales.

NO:

• Las dietas extremas, especialmente cuando se combinan con ejercicio excesivo, crean demasiado estrés en el cuerpo, lo cual es contraproducente.

Las principales causas del predominio relativo de estrógenos

1. Estrés

Aunque quizás no quieras oírlo, demasiado estrés desencadena muchos problemas físicos y psicológicos y tiene un impacto enorme en las hormonas.

Hoy en día, las personas están expuestas a más estrés que nunca: problemas interpersonales, presión para rendir, estar constantemente frente a una pantalla, pero también dietas, exceso de azúcar, cafeína y una alimentación poco saludable, todo lo cual desencadena reacciones de estrés en el cuerpo. Esto libera cortisol, la hormona del estrés, que pone al cuerpo en una especie de "modo de supervivencia". Desafortunadamente, el cortisol se forma a partir de la progesterona, por lo que su producción se produce a expensas de esta. Porque en una emergencia, la supervivencia es naturalmente más importante para el cuerpo que la reproducción.

Por lo tanto, el estrés puede tener un efecto negativo sobre los niveles de progesterona y es una de las principales causas del predominio relativo de estrógeno.

HACER:

• Técnicas de relajación como el yoga y la meditación.
• Usa gafas con filtro de luz azul mientras trabaja
• Asegúrate de dormir lo suficiente
• Hierbas medicinales: Los niveles bajos de progesterona pueden aliviarse con varias plantas medicinales. Entre ellas se encuentran el sauzgatillo, la raíz de ñame, la milenrama y el pie de león. La pasiflora, la melisa, la lavanda, la raíz de regaliz y la hierba de San Juan, por ejemplo, tienen un efecto relajante.

NO:

• Evita las dietas bajas en calorías y el ejercicio excesivo: Estos dos factores, especialmente cuando se combinan, desencadenan una respuesta de estrés en el cuerpo. Una dieta saludable y el ejercicio son importantes, ¡pero no en exceso!
• Tiempo excesivo frente a la pantalla: no pases demasiado tiempo en tu teléfono o frente a la pantalla y trata de guardar tu teléfono al menos 2 horas antes de irte a dormir.

Probablemente estés pensanda que es imposible cambiar todas estas cosas.

Esto no sucederá de la noche a la mañana, ni siquiera es posible. Sin embargo, es importante entender que la dominancia estrogénica no se puede controlar con una cura milagrosa (y mucho menos con suplementos hormonales), sino con un enfoque holístico. Como en todo, la dosis hace el veneno. Puedes intentar hacer pequeños cambios en tu vida diaria poco a poco y reducir la dosis gradualmente.

Esperamos que esta publicación del blog le haya proporcionado una descripción general de este tema complejo y ¡estaremos encantados de recibir sus comentarios!